EVERYWHERE WOD 28-07

Posted: 27th luglio 2012 by CFBO in Crossfit

FOR TIME:

30 x Strict Pull Up / Kipping Pull Up / Jumping Lunges (alternating leg)
5 x Burpee Tuck Jump
20 x Strict Pull Up / Kipping Pull Up / Jumping Lunges (alternating leg)
10 x Burpee Tuck Jump
10 x Strict Pull Up / Kipping Pull Up / Jumping Lunges (alternating leg)
20 x Burpee Tuck Jump
5 x Strict Pull Up / Kipping Pull Up / Jumping Lunges (alternating leg)
30 x Burpee Tuck Jump

IF YOU CAN’T DO STRICT PULL UP, YOU CAN DO KIPPING PULL UP, IF YOU HAVEN’T PULL UP BAR, YOU CAN DO JUMPING LUNGES.
IN YOUR BURPEE TUCK JUMP YOU MUST BREAK WITH YOUR KNEES AN IMAGINARY HORIZONTAL LINE FROM YOUR HIPS

  1. CFBO ha detto:

    Chi non wodda in compagnia o é un ladro o una spia!! Ricky 11’53”, Ciotta 15’20”, Dida 15’53”

  2. federico ha detto:

    …Fedepiva, 17’01″….in pineta con kipping pullup….e 50 gradi….forza Nativa!

  3. cfbo ha detto:

    sì ma la Dida ha perso un tot di tempo a trovare un posto in valle x i burpees che non fosse nel sabbione o tra i rovi o su cacche….. Uffi!:)

  4. Vince ha detto:

    Fatto oggi 16’09”!!!

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