Archive for ottobre, 2011

WOD 31-10:

Posted: 30th ottobre 2011 by CFBO in Crossfit

STRENGTH – work to 1RM Bench Press 5 min rest WORK CAPACITY – 3 round for time of: 21x Pull up 15x Power clean (40/30 kg) 9x Front squat (40/30 kg) 15x Burpee 21x Swing (1.5/1 pood)

Sabato e domenica…RECUPERO!!

Posted: 29th ottobre 2011 by CFBO in Crossfit

Eccoci qui, dopo una settimana di duri allenamenti un po’ di meritato riposo! Lunedì si riparte alla grande.

Il nuovo blog Nativa!

Posted: 28th ottobre 2011 by CFBO in Crossfit

Da un anno ormai a Nativa io e Riki ci diamo da fare per diffondere l’allenamento funzionale: prima con i kettlebell, poi  prendendo la certificazione L1 CrossFit, poi rompendo le scatole a tutti i nostri clienti sulle meraviglie del metodo…… I tempi sono maturi, abbiamo BISOGNO di questo Blog! Ormai Nativa è diventata una grande […]